4 lutego obchodzony jest XXI Światowy Dzień Walki z Rakiem 2021 (World Cancer Day). Święto zostało ustanowione w 2000 roku podczas Światowego Szczytu Walki z Rakiem w Paryżu.
W 1987 roku - po raz pierwszy - opublikowano Europejski Kodeks Walki z Rakiem, który stanowi kompendium wiedzy dotyczącej profilaktyki raka.
Główne przesłanie Kodeksu:
PROWADZĄC ZDROWY TRYB ŻYCIA, MOŻNA POPRAWIĆ OGÓLNY STAN ZDROWIA I ZAPOBIEC WIELU ZGONOM Z POWODU NOWOTWORÓW ZŁOSLIWYCH.
Jak uniknąć zachorowania na nowotwory i inne choroby cywilizacyjne
1. Ruszaj się - wystarczy codzienny półgodzinny spacer szybkim krokiem.
2. Unikaj życia w przewlekłym stresie, nie bierz udziału w "wyścigu szczurów".
3. Nie pal.
4. Ogranicz alkohol.
5. Trzymaj wagę:
-stosuj na co dzień dietę śródziemnomorską
-ogranicz do niezbędnego minimum spożywanie tłuszczów i słodyczy
-jedz więcej ryb . owoców i warzyw
-ogranicz spożywanie mięsa (szczególnie czerwonego mięsa) do kilku razy w tygodniu
-jedz mniej produktów konserwowanych
-żywność przechowuj w lodówce zgodnie z terminem przydatności do spożycia. Duże znaczenie diety i sposobu odżywiania w kontekście profilaktyki nowotworów nie ulega dyskusji. Opracowania instytucji naukowych udowodniły, że spożywanie 3-5 porcji dziennie warzyw i owoców wykazuje silny efekt ochronny w stosunku do nowotworów jamy ustnej, gardła i przełyku, raka żołądka, raka trzustki, pęcherza moczowego, płuca i jelita grubego.
6. Opalaj się z umiarem, stosuj kremy z filtrem, nie korzystaj z solarium.
7. Zaszczep się przeciw wirusowemu zapaleniu wątroby (żółtaczka!).
8. Unikaj przypadkowych kontaktów seksualnych, chroń się przed przenoszeniem wirusów i bakterii chorobotwórczych.
9. Staraj się wyleczyć wszystkie stany zapalne w organizmie.
10. Jeśli w twojej rodzinie występowały nowotwory, przebadaj się w poradni genetycznej.
Dodatkowe informacje:
opracowanie: opiekun SzK PCK M.Kawa
